Kostenloser Ratgeber · 9 Seiten · PDF und Web
Ein Homegym auf zwei Quadratmetern.
Miss deine freie Fläche aus, halte den Hausfrieden und trainiere jeden Tag fünfzehn Minuten. Das 2-m²-Starter-Set ist der Ratgeber, den wir uns für alle Kundinnen und Kunden vor dem Kauf gewünscht hätten, mit einem Vier-Wochen-Plan und einem Tracker zum Ausdrucken. Kostenlos und dazu 10 % Rabatt auf deine erste Bestellung.
Du erhältst eine E-Mail mit dem Ratgeber und deinem HELLO10-Code. Danach schicken wir dir gelegentlich Neuigkeiten zu neuen Produkten und Angeboten. Du kannst dich jederzeit abmelden. Datenschutzerklärung.
Das steckt drin
Alles, was du wissen musst, auf neun Seiten.
Die Zehn-Minuten-Checkliste zum Ausmessen
Freie Bodenfläche, Deckenhöhe, Platz unter dem Bett, Steckdose, Belastungsgrenze. Einmal abhaken, und nie wieder etwas zurückschicken, weil es nicht passt.
Ruhezeiten fürs Training
Die Ruhezeiten, die in den meisten deutschen Wohnhäusern gelten, und Übungen, mit denen du auch nach 20:00 Uhr und sonntags trainieren kannst.
Finde deine drei Favoriten
Ein Ziel, drei Produkte, in der richtigen Reihenfolge. Desk Reset, Walk & Burn, Strength & Core, Pilates & Mobility.
Der Vier-Wochen-Plan
Fünf Einheiten pro Woche, jeweils fünfzehn Minuten. In der ersten Woche trainierst du nur mit dem eigenen Körpergewicht und kannst noch heute Abend loslegen.
Drei Zirkel, die auf eine Matte passen
Strength A, Strength B und ein zehnminütiger Desk Reset, jeweils mit leisen Alternativen.
Tracker zum Ausdrucken
Achtundzwanzig Kästchen und drei Messwerte. Häng den Tracker an den Kühlschrank, zwanzig Häkchen sind ein richtig guter Monat.
Für wen ist der Ratgeber?
Für kleine Wohnungen, Mietwände und Nachbarn unter dir.
„Zwischen Sofa und Schreibtisch habe ich 140 mal 180 Zentimeter Platz. Reicht das?“Ja. Genau auf dieser Fläche basiert der Ratgeber.
„Ich kann erst um 21:30 Uhr trainieren. Was geht, ohne dass der Nachbar unter mir anklopft?“Auf den Seiten vier und sechs findest du die Antwort: Bänder, Ring, langsames Walking Pad, keine Sprünge und eine kurze Nachricht an den Nachbarn.
Fragen
Bevor du deine E-Mail-Adresse eingibst.
Ist der Ratgeber wirklich kostenlos?
Ja. Du erhältst den Ratgeber als PDF und als Webseite sowie den Code HELLO10 für 10 % Rabatt auf deine erste Bestellung. Du musst nichts kaufen.
Benötige ich Trainingsgeräte?
Nein. In der ersten Woche trainierst du nur mit dem eigenen Körpergewicht. Im Ratgeber erfährst du, welches einzelne Produkt du zuerst ergänzen kannst, und wann.
In welchem Format bekomme ich den Ratgeber?
Als neunseitiges A4-PDF zum Ausdrucken und mit denselben Inhalten als Webseite fürs Smartphone. Der Tracker ist zum Ausdrucken gedacht.
Wie oft bekomme ich E-Mails?
Der Ratgeber kommt sofort. Danach schicken wir dir gelegentlich Neuigkeiten zu neuen Produkten und Angeboten, in der Regel ein- bis zweimal im Monat. Mit einem Klick kannst du dich abmelden.
Hol dir das Set
Heute Abend ausmessen. Morgen um 7 trainieren.
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